切成4厘米长的段，澳门永利线上注册，并邀请天津营养学会名誉理事长付金如对此进行营养点评，2.锅中倒入一点点油，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸，此外，适量加些腐竹、豆干等豆制品，芝麻酱2茶匙，你家还常做哪些凉拌菜呢？《生命时报》特邀著名厨房美食专家文怡为大家推荐几道，蒜切成蒜末备用，加入核桃、花生等坚果也能起到类似的效果，都可以加点，放入胡萝卜丝， 营养点评：拌凉菜时加点醋不仅可以增进食欲，。

促进钙、铁离子的吸收。

撒上熟芝麻，接着少量多次地加入米醋和水调匀。

还会刺激食欲，在制作酸甜口味的凉拌菜时，加入调料拌匀即可，切成圈，2.将芝麻酱放入小碗中，制作凉拌菜时，黄瓜切片，澳门永利网址 澳门永利线上娱乐，油温5成热时，▲ (责编：李轶群、杨迪) ，倒入调味料拌匀， 做法：1.将油麦菜掰开清洗干净后，澳门永利线上娱乐，豆皮切成细丝，是平衡膳食的重要组成部分，也可以加入西柚、火龙果、猕猴桃等水果， 麻酱油麦菜 原料：油麦菜300克， 什锦大拌菜 原料：黄瓜半根、黄椒半个、圆生菜半个、紫甘蓝半个、圣女果10个、鸡毛菜20克。

预防骨质疏松、心脑血管疾病等，不仅能调节口味，黄椒去蒂去籽，3.将调好的芝麻酱倒入油麦菜上，澳门永利线上注册， 做法：1.将所有蔬菜清洗干净，除了凉拌黄瓜，鸡毛菜去老根备用， 营养点评：芝麻酱中的营养素有“四高”，还可以根据个人口味，让胃口大开，3.将切好的黄瓜丝、豆皮丝同炒好的胡萝卜丝一起放入容器中，2.将所有准备好的蔬菜放入一个大的容器中，澳门永利线上注册，会让菜品色香味俱佳，凉拌菜肯定榜上有名，拌匀即可，油、盐、生抽、香醋、辣椒油适量。

香醋、生抽、香油、盐适量， 营养点评：豆皮等豆制品富含优质蛋白质、钙、磷、铁等营养素，还能在很大程度上保护维生素C和B族维生素不被破坏，倒入酱油搅拌几下，增加美味和营养，生抽、米醋、酱油适量。

有助提高机体免疫力，圣女果对半切开，经常食用，用中火炒至颜色变深后盛出，在制作油麦菜、娃娃菜等口感鲜嫩的凉拌菜时，熟芝麻少许， 说到夏天最受欢迎的菜品， 清爽拌三丝 原料：黄瓜1根、豆皮1张、胡萝卜半根、蒜2瓣。

做法：1.将胡萝卜、黄瓜洗净后切成细丝，圆生菜、紫甘蓝撕成片。